- Meetings, Deadlines, Entscheidungen, Abstimmungen – Projekte fordern unsere Aufmerksamkeit und Energie. Die eigene Gesundheit und der bewusste Umgang mit den eigenen Ressourcen geraten dabei schnell aus dem Blick.
Dabei braucht es nicht immer das große Gesundheitsprogramm. Oft sind es kleine Veränderungen im Arbeitsalltag, die einen Unterschied machen: bewusst ankommen, zwischendurch den Körper aktivieren, die eigene Aufmerksamkeit steuern, vor einer Reaktion kurz innehalten oder am Ende des Tages auch mental aus der Arbeitsrolle aussteigen.
In diesem aktiven Workshop geht es deshalb weniger ums Zuhören als ums Ausprobieren. Entlang eines typischen Projektarbeitstages erleben die Teilnehmenden kurze, bürotaugliche Übungen für körperliche Aktivierung, Entspannung, Fokus und Selbstregulation. Gemeinsam schauen wir darauf, wie sich gesunde Routinen so in den Projektalltag integrieren lassen, dass sie nicht zum nächsten Punkt auf der To-do-Liste werden.
Zum Start ins neue Jahr richtet sich der Blick auch auf den eigenen Projektalltag: Was tut mir gut? Was möchte ich verändern? Und welche kleine Veränderung kann ich direkt umsetzen?
- kurze Übungen für Bewegung und Aktivierung direkt am Arbeitsplatz
- einfache Techniken für Fokus, Entspannung und Selbstregulation
- Ideen für einen aktiveren und gesünderen Arbeits- und Meetingalltag
- kleine Routinen, die sich ohne zusätzlichen Zeitblock in den Arbeitstag integrieren lassen
- einen persönlichen Impuls für den eigenen Projektalltag 2027 – als Reminder zum Mitnehmen
Der Vortrag passt zu den folgenden IPMA-Competence-Elementen:
4.4.1 Selbstreflexion und Selbstmanagement
Blog
